52岁的辣妈,凭什幺能拿下李敏镐?想瘦下来,你要学会33点

分类:最具特色 199赞 2020-06-05 194次浏览

印像中,女人只要过了50,伴随的就是容颜苍老,身材走形,无论是外形还是气质,都属于“油腻的中年大婶”。

但是,最近韩国男神李敏镐却被一个52岁的辣妈给拿下了,两人当街携手秀恩爱,明明相差20岁,但看上去毫无违和感。

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面容娇好,身材火辣,这样的妹子,你说对方52岁有人会信?明明是一对20多岁的金童玉女嘛!

尤其是前段时间,火爆韩国的几张照片,看上去更是诱人!身材火辣,小蛮腰、大长腿,这样的形象,男人都可以自觉忽视她的年龄有木有?

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为什幺,明明人家已经年过半百,但是身材还能像20岁的小姑娘一样凹凸有致?不得不说,人家自然是有人家的保养方法!

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至少,轻妞敢说,人家花在维持体型上的精力、时间和金钱,是大家想想不到的!我们虽然精力、时间、金钱有限,也可以学习正确的保养身材的方法啊!知道你比较懒,所以轻妞直接帮大家整理了33条最靠谱的减肥真相,看完之后按照这33条来调整自己的饮食、运动和生活习惯,50岁还身材火辣,并不是不可能!

1. 吃得少≠热量低≠不会胖,有些人天天嚷嚷着自己吃的少,每天只吃半饱,仔细一看,全是热量炸弹!

2. 胖或者不胖,其实和吃什幺没有必然的联繫,巧克力热量高,一天只吃1块儿巧克力,不吃其他东西依然不会胖。胖瘦只和一天总摄入量有关!

3. 细嚼慢嚥,减慢吃饭速度,真的能够减肥,不信你观察下身边的瘦子们,普遍都有这个习惯。

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4. 零脂肪≠零热量。依据《预包装食物养分标籤规範》:每100g食物中的脂肪含量≤0.5g,就可以声称是零脂肪。此外,脂肪并不是唯一提供热量的营养成分,还有碳水、还有蛋白质。

5. 不是所有的菜,都是生吃更减肥,也不是所有菜都可以生吃,比如豆角生吃,就可能引起腹泻。

6. 跑步不会腿粗,让你腿粗的是错误的跑步姿势和运动后没有拉伸。

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7.鸡蛋吃多了,并不会影响身体健康,但是,鸡蛋吃多了,容易放屁,所以建议一天不要超过2个。

8. 市面上能买到的酸奶,普遍都含糖,并不能减肥。我们说喝酸奶利于减肥,说的是纯酸奶,味道不咋地。

9.想靠单一食物减肥,根本不可能,还有可能造成营养不良。

10. 减肥不代表不能吃肉。低脂肪的一些肉类,比如鱼虾海鲜、鸡胸肉、牛肉等都是优质蛋白质的重要来源,只要适量,都是可以吃的。

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11.碳水化合物是身体主要的能量来源之一,靠完全不吃碳水来减肥,严重的话甚至会造成大脑瘫痪。但是米麵可以少吃,多吃一些粗粮。

12. 莲藕、南瓜、芋头这类蔬菜,碳水含量偏高,吃的时候要当做主食。

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13.鱿鱼其实很适合减肥期间吃的,蛋白质含量高,脂肪含量低,热量也不高,减肥中之所以少吃,主要是因为油炸、烧烤等烹饪方式。

14.减肥期间,并不建议喝粥,虽然热量看上去低,但是升糖指数比较高,吃了容易饿,更推荐吃一些粗粮比如红薯、玉米等。

15.果汁≈胖胖汁,膳食纤维没有了,唯独留下了糖分。

16.喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥,但是加了糖的只会增肥。

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17. 果蔬脆片看似健康,但大部分都是油炸脱水的,经过油炸的任何食物,热量都超高。

18.运动后不要马上洗澡,不然会导致血液流向皮肤和心脏,导致大脑供血不足。

19. 坚果≈油,即使咱们说坚果的脂肪多是优质脂肪,但优质脂肪也是脂肪,吃多了一样胖。

20.负卡路里食物是不存在的,如果一定说有,只有白开水。

21.节食挨饿能瘦,尤其是前期瘦的超快,但是饿两天还行,饿一个月你试试,你能吃下一头牛。

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22. 运动减肥,如果想要效果更好,建议有氧运动+无氧运动同时进行,单纯的跑步减肥效果会越来越差。

23. 体重只是衡量身材的一个标準,这样的标準还有很多。减肥是为了身材好,体脂率、身材比例同样重要。

24.局部减脂不存在,减脂是全身性的,但是可以针对某一部位进行局部塑形,让形体更好看。

25.瘦腿袜不能瘦腿,只是把腿上的脂肪挤压,看起来腿细了,脱掉瘦腿袜,该胖一样胖。

26. 保鲜膜、暴汗服、桑拿浴,都只是让你出汗,造成脱水的现象,体重看上去轻了,但是体型不会有变化。

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27. 并不是运动30分钟以上才能减肥,只要运动了,就能消耗热量。减肥中,控制了饮食的情况下,运动总比不运动瘦的快。

28.早餐多吃点,问题也不大。早餐吃的好,反倒有利一天的代谢,万一吃的超多,也有充足的时间去运动消耗。

29.防弹咖啡是生酮饮食中的一种组成部分,单纯喝防弹咖啡,对于减肥的帮助不大。不改变饮食习惯,还会胖。

30. 酒什幺的,还是少喝吧。一来热量不低,还会导致你吃很多下酒菜,非常胖人的。

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31.没有经期“狂吃不胖”的说法,经期的代谢会有一定提高,但是提高有限,吃多了一样胖。

32、靠水果减肥,也不靠谱。有些水果的含糖量是很高的,水果的热量也普遍高于蔬菜。

33、减肥最好还是按照3个月一个週期来进行,满足身体的记忆和脂肪细胞更新周期,又能确保养成了健康生活习惯,才能瘦下来不反弹。

相信我,只要你现在开始,按照上面的33条作为参考,调整自己的生活习惯,瘦下来只是时间问题。任凭岁月变迁,我自容颜不改!这原本也是你可以达到的状态啊!